ACTIVITY GUIDE
Zeigt dir, wie aktiv du bisher den Tag über warst, und bietet praktische Tipps wie „50 Minuten gehen oder 20 Minuten laufen“, mit denen du durch Aktivitäten deiner Wahl dein tägliches Aktivitätsziel erreichen kannst. Erreiche dein Ziel mit intensiverer Aktivität schneller oder verteile deine Aktivität über den Tag und erreiche dein Ziel so, wie es für dich am besten passt.

ACTIVITY BENEFIT
Motiviert dich durch tägliches, wöchentliches und monatliches Feedback darüber, was deine Aktivitäten für deine Gesundheit gebracht haben. Du kannst deine Fortschritte mit der Polar Flow App oder dem Flow Webservice prüfen.

SMART CALORIES
Berechnet die Anzahl verbrannter Kalorien anhand deiner persönlichen Daten: Gewicht, Größe, Alter, Geschlecht und der Intensität deiner Aktivität. Wenn du die Herzfrequenzmessung am Handgelenk während deines Trainings verwendest, ist die Kalorienberechnung am genauesten. Auch der ausgeübte Sport wird berücksichtigt. So erhältst du passende und genaue Ergebnisse.

FITNESS-TEST (ERFORDERT DEN H7 HERZFREQUENZ-SENSOR)
Ein fünfminütiger Test misst die aerobe Fitness aus deiner Ruheherzfrequenz, Herzfrequenz-Variabilität und deinen persönlichen Daten. Bei regelmäßiger Durchführung des Tests kannst du deine Fortschritte verfolgen.

HERZFREQUENZ-BASIERTES TRAINING
Dir wird deine aktuelle Herzfrequenz und Herzfrequenzzone angezeigt, sodass du die Möglichkeit hast, deine Aktivität so anzupassen, dass du mit der für dein Ziel richtigen Intensitätsstufe trainierst. Du kannst deine eigenen Ziele setzen oder angestrebte Favoriten anlegen und Tipps dazu erhalten, wie du die Intensität halten kannst, die für den gewünschten Nutzen optimal ist.

TRAININGSNUTZEN
Hilft dir zu verstehen, wie jede Trainingseinheit zu deiner Fitness beiträgt, und gibt dir sofort nach dem Training Feedback. Mit der Trainingsnutzen-Funktion erhältst du Tipps, wie du dein Training durch Verändern der Trainingsintensität und -dauer besser variieren kannst.

SPORTPROFILE
Polar bietet über hundert verschiedene Sportprofile, sodass du das richtige für deine Trainingseinheiten auswählen und Berichte und Feedback erhalten kannst, die auf die jeweilige Sportart zugeschnitten sind. Alle Sportprofile beruhen auf einer bestimmten Logik. So erhältst du die genauesten Daten, etwa über verbrannte Kalorien. Die Verwaltung deiner Sportprofile erfolgt im Flow Webservice.

LAUF-TRAININGSPROGRAMM
Trainiere für einen Lauf-Wettkampf mit deinem persönlichen und adaptiven Polar Flow-Trainingsplan. Wähle eines von vier Zielen aus: 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon, und lass dir einen umfassenden Trainingsplan erstellen, der zu dir und deinen Zielen passt.